Billede af Linus Nylund

KOGNITIV TERAPI OG BEHANDLING AF ANGST

En kort introduktion

Kognitiv terapi er den mest anvendte behandlingstilgang til angst, og gode resultater er fundet ved behandling af stress. Kognitiv terapi er den mest velundersøgte psykologisk behandling, og er 1. valget ved en lang række problemstillinger fx depression.

Kognitiv terapi handler især om hvordan vi opfatter verden og hvad vi tænker om den. Vores tanker "farver" nemlig hvordan vi føler og hvad vi gør. Hvis min første tanke er at der vil gå noget galt, så bliver jeg nervøs. Det er selvfølgelig lidt simpelt sat op, men tingene hænger sammen. Igennem kognitiv terapi lærer du at forholde dig til dine tanker. Du lærer at se tingene mere realistisk og handle derefter.

Når du modtager behandling for angst eller stress ved en psykolog der anvender kognitiv terapi, så er der nogle ting der går igen:

  • En grundig udredning af dine vanskeligheder

  • Undervisning i hvordan psyken virker

  • Værktøjer til at arbejde med dine tanker

  • Eksponeringsudfordringer, hvor du skal ud og opsøge din angst

  • Arbejde med hvordan du ser dig selv